Se dormi meno di così ogni notte devi fare attenzione: rischi di andare in depressione

Dormire meno di così può esporre a gravi rischi per la salute, tra cui la depressione. Ecco tutto ciò che c’è da sapere al riguardo.

Dormire il giusto numero di ore, aiuta a godere di una buona salute. A conferma di ciò, uno studio molto interessante ha messo in evidenza che dormire poco può aumentare il rischio di depressione. Si tratta, dunque, di dati che meritano di essere approfonditi e sui quali vale la pena riflettere.

Nello specifico, ci soffermeremo su ciò che è emerso da una ricerca scientifica condotta da un gruppo di ricercatori inglesi che ha voluto analizzare le conseguenze derivanti dal dormire un determinato numero di ore. In questo modo, sarà possibile comprendere ancor di più l’importanza che ricopre il sonno sul benessere fisico e mentale.

Dormi poco? Rischi di andare in depressione

La ricerca in esame è stata condotta per circa 8 anni su oltre 7mila individui di età non superiore o uguale ai 50 anni. Ciò che è emerso è che coloro che dormono un determinato un numero di ore sono più soggetti a soffrire di depressione e non solo.

Nello specifico, i ricercatori hanno analizzato le conseguenze sui pazienti abituati a dormire cinque o meno ore a notte. Dai dati dati raccolti è emerso che questi hanno presentato 2,5 volte più probabilità di sviluppare i sintomi legati alla depressione. Allo stesso tempo, però, i ricercatori hanno sottolineato che anche dormire troppo può rappresentare un problema.

A tal proposito, infatti, è emerso che i partecipanti abituati a dormire più di nove ore a notte hanno sviluppato una probabilità pari a 1,5 volte maggiore di sviluppare sintomi di depressione rispetto a coloro che dormivano sette ore a notte.

In ogni caso, la ricerca in esame ha fatto emergere l’associazione tra sonno breve, o troppo lungo, e depressione. In poche parole, pare che dormire per un tempo troppo breve o troppo lungo aumenti la probabilità di insorgenza della depressione. Oltre ad essa, si è riscontrato anche un aumentato rischio di soffrire di diabete, cancro e malattie cardiache.

Per concludere, lo studio in esame contribuisce a confermare la relazione tra mancanza di sonno e sviluppo di disturbi che riguardano la fera mentale. Chiaramente, è necessario approfondire la questione portando a termine ulteriori studi al riguardo. In ogni caso, non c’è dubbio che dormire il numero sufficiente di ore contribuisce ad un maggiore benessere sia fisico che mentale. Diversi studi, difatti, hanno messo in evidenza che un buon sonno aiuta ad instaurare rapporti interpersonali migliori così come a favorire il buon umore.